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雾霾天如何应对?你需要做好这些个人防护措施

2017-10-31 09:53:46来源:腾讯新闻浏览:评论:0

  一、应该减少室外活动

  雾霾天风力比较小,空气流动不畅,很多时候雾气久消不散,空气中含有很多有害病菌及粉尘颗粒,为了您的健康,要尽量减少外出。特别是老人、孩子、孕妇和患呼吸系统疾病等易感人群,最好不要外出。不要过多的做户外运动,因为户外运动会加速我们的血液循环,增加呼吸的频率和呼吸量,容易吸入更多的有害气体。如果想晨练,可改在室内进行,并且只做些简单的健身活动,减少活动量。

  二、外出时要带口罩,口罩要常更换

  因为霾的直径大约在0.5-2.5微米之间,非常容易吸进我们的鼻腔或肺里的,所以如果在雾霾天非要外出的话戴口罩是必需的。戴口罩要选防PM2.5的,多层纱布口罩防PM2.5效果不好。戴口罩时要特别注意鼻夹处的密闭,确保效果。要注意的是口罩上也容易吸附一些有害气体及细菌颗粒,一般建议带口罩不要超过四个小时,避免口罩受到污染对我们呼吸系统早成伤害,口罩要经常清洗,保持清洁卫生。取下口罩后要等到里面干燥后再对折起来,以防呼吸的潮气使口罩滋生细菌。

  三、雾霾天气少开窗

  因为雾霾是很多有害气体和颗粒的集结体,雾霾天气少开窗,减少雾霾向我们室内扩散,因为雾霾天空气流通速度慢,所以也不适合通风,尽量还是少开窗,等雾霾散去或者有太阳的时候在开窗来更好。当然,24小时门窗紧闭也不卫生,要选择合适的时间适当通风。

  四、多饮水,多吃蔬菜和水果

  雾霾天要多喝水,多吃一些新鲜的蔬菜和水果,这样做不仅有清肺功能,还可以补充各种各样的维生素,同样也会增强你的免疫力。在饮食方面,要少吃辛辣等刺激性食物,

  五、进屋清洗手脸

  在外面久了,皮肤上很容易吸收沾附一些有害物质,所以进屋后要做一些清洁,多洗洗手脸,不仅能保持卫生,还能为皮肤保持水分,增加一些抵抗的“外衣”。

  六、不要带隐形眼镜

  隐形眼镜虽然方便,但是雾霾中的微小污染物会刺激眼睛,污染镜片,可能引起眼部过敏等,因为隐形眼镜是带在里面的,并且对于清洁也不方便,所以雾霾天气要尽量不要带隐形眼镜。

 

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